Guia de Suplementação Funcional

Este guia prático foi criado para quem busca clareza, confiança e critério na hora de escolher suplementos. Organizado por categorias, apresenta as principais vitaminas e minerais, explicando suas funções, sinais de carência, horários ideais de consumo e marcas seguras disponíveis no mercado.

💊 O que você vai encontrar:

• Proteínas funcionais – comparativo entre whey, veganas, colágeno, proteína da carne e mais

• Creatina – tipos, efeitos reais, retenção, horário ideal e marcas clean

• Magnésio – formas (bisglicinato, treonato, dimalato, etc.), usos clínicos e absorção

• Vitamina D + K2 – ação hormonal, função imunológica, absorção e segurança

• Ômega 3 – diferença entre EPA e DHA, selos de qualidade e impacto anti-inflamatório

• Ferro – como identificar a deficiência e escolher a forma ideal para cada caso

• Zinco – imunidade, fertilidade, pele e cicatrização

• Complexo B – sinais de carência e grupos de risco

• BÔNUS: Suplementação Infantil – com foco em vitamina D, ferro, zinco, B12 e ômega 3

Tudo explicado de forma leve e com respaldo da nutrição funcional.

Não contém protocolos prontos, mas sim conhecimento técnico e prático que facilita o uso consciente da suplementação na rotina clínica ou pessoal.

Ideal para pacientes, estudantes, profissionais da saúde e todos que querem fazer escolhas seguras.