De magro a Musculo(guia para ectomorfos)

Se você é magro, tem dificuldade pra ganhar peso e já ouviu que “pode comer de tudo e não engorda”, esse guia foi feito pra você.

O De Magro a Músculo é um material prático e direto que explica, de forma simples, como o corpo ectomorfo funciona e o que realmente precisa ser feito pra sair do lugar. Ele mostra como calcular e montar um superávit calórico, quais alimentos priorizar, um cardápio acessível com comidas do dia a dia, um treino full body de 3 dias focado em exercícios compostos e progressão de carga, além de dicas sobre sono, recuperação e os erros mais comuns que travam o ganho de massa.