Home Office Sem Dor - E-book (sem interação)

Sentindo dor ao trabalhar de Home Office?

Saiba que é possível ter qualidade de vida trabalhando de casa! Este e-book vai te ajudar a adequar, ajustar e/ou adaptar seu mobiliário e espaço de trabalho em casa, eliminando o desconforto e organizando o ambiente.

Veja o conteúdo:

1.Introdução – A realidade do home office

2.Por que a ergonomia importa

3. A base de tudo: postura e alinhamento do corpo

4. Mesa de trabalho: altura e organização

5. Cadeira: o item mais negligenciado

6. Apoio para os pés: pequeno detalhe, grande impacto

7. Monitor e notebook: altura e distância

8. O uso correto do teclado e do mouse

9. Iluminação: conforto visual e produtividade

10. Temperatura e ventilação: o ambiente também afeta seu corpo

11. Organização do ambiente

12. Pausas e movimento

13. O que diz a legislação

14. Conclusão – Autonomia e cuidado

15. Anexos: Checklists e diagrama

Ao final, você será capaz de fazer todos os ajustes necessários e, também, se cuidar, para não ter mais dor ao final do dia de trabalho. Assim, além do tempo economizado, tarbalhando de casa, você terá disposição para gastá-lo com você e/ou sua família.