INSÔNIA: A Terapia do Sono Definitiva

O livro "INSÔNIA: A Terapia do Sono Definitiva" explora as causas e soluções para esse problema de sono comum. A insônia, caracterizada pela dificuldade em adormecer e permanecer dormindo, pode ser desencadeada por diversos fatores, como falta de descanso, fome e traumas psicológicos. Isso afeta milhões de pessoas, prejudicando sua energia, produtividade e saúde mental e física.

Definida como a insatisfação com a quantidade de sono, a insônia traz fadiga, falta de energia, dificuldade de concentração e mau humor. Existem dois tipos principais:

Insônia aguda: ocorre por curtos períodos, geralmente em resposta a eventos estressantes, como problemas no trabalho, resultados ruins ou estresse emocional. Pode durar apenas algumas noites e as pessoas muitas vezes resolvem isso sozinhas.

Insônia crônica: é de longa duração, persistindo por pelo menos três noites por semana por três meses ou mais. Pode ser desencadeada por mudanças significativas no ambiente, como mudanças físicas ou mentais, perda de entes queridos ou dificuldade em se adaptar a novas situações. A falta de uma rotina de sono adequada e hábitos de sono doentios também podem contribuir.

O livro oferece estratégias e informações para superar a insônia, visando ajudar as pessoas a compreenderem suas causas e a encontrar soluções para um sono mais tranquilo e restaurador.