Jornada da Mente Magra
Assuma o controle do seu emagrecimento, reprogramando a sua mentalidade com confiança e positividade, sem dietas restritivas em 14 dias!
Aula 1: Definição de Metas Positivas SMART: Estabeleça metas de emagrecimento realistas e positivas, focadas em sua saúde e bem-estar, em vez de apenas na aparência.
Aula 2: Gratidão Diária: Anote três coisas pelas quais você é grato todos os dias, incluindo conquistas em sua jornada de emagrecimento.
Aula 3: Identificação de Sabotadores: Reconheça os pensamentos ou crenças negativas que surgem ao longo do dia e desafie-os.
Aula 4. Ouvir o "Juiz Interno" ou ativar o Modo Sabedoria": Identificou o crítico? Cultive a voz interior do "Mentor" que oferece apoio e incentivo e substitua esses pensamentos negativos por afirmações positivas.
Aula 5:Tipos de hábitos alimentares: comer compulsivo, comer emocional, comer beliscador
Aula 6: Autoconsciência e Auto responsabilidade: Inicie o dia com uma reflexão positiva sobre sua jornada de emagrecimento.
(AVISAR PRÓXIMA AULA ATENÇÃO PLENA)
Aula 7: Atenção plena ao comer: Pratique a alimentação consciente, saboreando cada mordida e prestando atenção às sensações de fome e saciedade.
Aula 8: Melhor estratégia para emagrecer
Aula 9: Programando minha mente magra:
Aula 10: Visualização Positiva: Reserve um tempo diariamente para visualizar-se alcançando seus objetivos de emagrecimento com sucesso.
Aula 11. AutoCompaixão e Resiliência : Pratique a autocompaixão, reconhecendo que todos têm altos e baixos em suas jornadas. Enfrente desafios como oportunidades de aprendizado e crescimento, não como fracassos.
Aula 12: Conexão/Networking Positivo: Conecte-se com grupos ou comunidades online que promovam um estilo de vida saudável e positivo. Do que você tem se alimentado nas redes?
Aula 13. Celebração de Conquistas: Comemore suas realizações, mesmo as pequenas, ao longo da jornada de 14 dias.
Aula 14. Persistência como autocuidado: foco no longo prazo
