Kit de Emergência Emocional

Quando a crise chega, você não precisa ficar perdido.

Você já esteve no meio de uma crise e não sabia o que fazer primeiro? Já tentou "respirar fundo" e não adiantou?

A maioria do conteúdo sobre ansiedade é teórico. Explica o "porquê", mas não dá o passo a passo prático pro momento em que você mais precisa: agora, no meio da crise.

O Kit de Emergência Emocional é um guia direto ao ponto, pensado pra ser aberto no celular no meio de uma crise — não pra ser lido do início ao fim como um livro.

Você vai encontrar:

- Protocolo prático para os primeiros 5 minutos de crise

- Como reconhecer o que está acontecendo no corpo (e diferenciar pânico, sobrecarga e dissociação)

- O que fazer na primeira hora depois que a crise passa

- Orientações específicas para trabalho, relacionamento e crises sozinho à noite

Escrito por Rosana Britzki De Sordi, psicóloga especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com experiência em atendimento individual, casais e comunidade terapêutica.