Livre de Verdade

E-book “Livre de Verdade”: um guia prático, baseado em ciência, para largar a pornografia de vez. São 20 capítulos em linguagem simples, que explicam o que acontece no cérebro (dopamina, hábito e plasticidade), como identificar gatilhos e a necessidade por trás deles, como quebrar o ciclo da queda e como cercar o ambiente digital. Traz ferramentas para o momento da tentação (surfar a vontade, regra dos 10 minutos, planos “se... então...”), orientações sobre sono, rotina e autocompaixão, e um plano de 30 dias com ações diárias. Também ...