Mães em Movimento

Plano de treino em casa de 12 semanas para mães que querem voltar à forma com segurança. São 3 fases progressivas (Reconexão, Força e Condicionamento), com treinos de 20 a 30 minutos, pouco ou nenhum equipamento e explicação de cada exercício. Inclui cuidados com o pós-parto e o assoalho pélvico, sugestão de semana, ideias para treinar com o bebê por perto e tabela para acompanhar sua evolução. Material educativo: não substitui avaliação médica.