Guia Prático para Dormir Melhor

Dormir mal aumenta a fome, a vontade de doce e a resistência à insulina, e atrapalha o controle da glicemia. Este guia prático reúne um checklist noturno, estratégias de higiene do sono, um cronograma para a rotina da noite, chás e alimentos que ajudam (e os que atrapalham) e uma técnica simples para desacelerar a mente antes de deitar. Linguagem acessível, fácil de aplicar. Criado pelo nutricionista Filipe Oliveira (CRN 930928). Material educativo, que não substitui o acompanhamento médico. Ronco alto, pausas na respiração ou insônia...