Marmitas da Semana – 20 Receitas para Congelar

Cozinhe 1 vez e coma bem a semana inteira.

O Pack Marmitas da Semana é um guia prático em PDF para quem não tem tempo de cozinhar todo dia, mas quer parar de depender de lanche, delivery e comida congelada industrializada.

Você recebe 20 receitas pensadas para congelar, com quantidades, modo de preparo e quanto tempo cada uma dura no freezer: frango ao molho, picadinho de carne, escondidinhos, almôndegas assadas, lentilha, peixe ensopado, legumes assados, feijão e arroz para a semana e muito mais.

O QUE ESTÁ INCLUSO

- 20 receitas de marmita que congelam bem

- A fórmula da marmita equilibrada (metade vegetais, um quarto proteína, um quarto carboidrato)

- Guia de freezer: quanto tempo dura cada alimento, como congelar, como descongelar com segurança e o que não congela bem

- Plano Semana A e Plano Semana B: 10 marmitas em uma tarde, com lista de compras e a ordem exata do preparo

- Checklist da tarde de marmitas

PARA QUEM É

- Quem trabalha fora e almoça na rua ou pede delivery

- Quem quer economizar no mercado e no almoço

- Quem quer comer comida de verdade sem cozinhar todo dia

Material complementar ao curso Coma Bem, Viva Mais. Produto digital em PDF: leia no celular, tablet ou computador, ou imprima. Acesso imediato após a confirmação do pagamento.

Conteúdo educativo. Não substitui orientação de médico ou nutricionista.