Hack Secreto para melhorar seu sono
Hack Secreto para melhorar seu sono
Checklists e hábitos simples para dormir e acordar melhor.
Se a sua cabeça continua a mil quando o corpo finalmente deita, este ebook foi escrito para você.
O “hack secreto” é menos misterioso do que parece: constância. Aqui você encontra hábitos pequenos, possíveis de encaixar numa rotina corrida, organizados em checklists para aplicar no mesmo dia.
O que você vai encontrar:
• Um diário de 7 dias para descobrir onde o seu sono realmente trava
• Como criar horários-âncora e ajustar a rotina aos poucos
• Checklist do quarto em 3 níveis: de graça, baratinho e se quiser investir
• Um ritual noturno de 10 a 30 minutos (com versão de emergência de 10 minutos)
• Como cafeína, refeições, luz natural e trabalho até tarde influenciam a noite
• Um plano de 7 dias e um checklist final
• Tabelas para preencher e sinais de quando procurar um médico
Para quem é: adultos com rotina corrida, agenda apertada e uma mente que não desliga. Não precisa entender nada de sono para começar.
Formato: ebook digital em PDF, 32 páginas.
Importante: este material é informativo e traz orientação geral sobre hábitos. Não promete resultado específico, que varia de pessoa para pessoa, e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento feitos por um profissional de saúde.
