Menos Tela, Mais Vida: Manual do Detox para Menos Tempo de Tela TDAH

Guia em PDF para entender o uso excessivo de telas e reduzir aos poucos: autoavaliação dos hábitos e apps, diário de gatilhos e urge surfing, desafio de 100 dias, rastreador mensal, cronogramas de tempo de tela, registro diário e como lidar com recaídas.