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Se o objetivo é reduzir gordura corporal, diminuir medidas na barriga e melhorar a definição muscular, seu planejamento precisa considerar mais do que a quantidade de exercícios.

É preciso observar a progressão das cargas, o volume de treino, a intensidade, os intervalos e a recuperação.

E tem outro detalhe: a composição corporal também depende da alimentação, do sono, da rotina e de outros fatores individuais.

Depois dos 35, você não precisa simplesmente treinar mais. Precisa entender o que está faltando na sua estratégia. E eu posso te ajudar.