Método Destrava

Sente o corpo travado no agachamento, nos exercícios acima da cabeça ou na corrida?

O Método Destrava foi criado para você preparar articulações e músculos antes do treino. A ideia é treinar com mais amplitude, mais controle e menos desconforto. E sem perder 30 minutos alongando: a base é mobilidade dinâmica, com alongamentos curtos só onde você sente restrição.

O que você recebe:

✔ Mobilidades por região: tornozelo, quadril, coluna torácica, ombro, punho e integração de corpo todo

✔ Alongamentos por músculo: panturrilha, quadríceps, flexores do quadril, posterior de coxa, glúteos, adutores, peitoral, dorsal, ombro, tríceps, bíceps e antebraço, trapézio e pescoço, lombar e lateral do tronco

✔ 2 opções (A e B) para cada região e músculo. Você escolhe a que executa melhor ou a que cabe no espaço e no equipamento do dia

✔ Passo a passo de cada exercício, com séries, repetições ou tempo, intervalo e pontos de atenção

✔ Vídeos de execução, com acesso direto pelo botão “ver execução”

✔ Monte o seu em 30 segundos: um roteiro simples para criar sua rotina conforme o treino do dia

✔ Orientações para ganhar flexibilidade de verdade no pós-treino ou em sessões separadas

Para quem é:

Quem treina musculação, corre ou pratica outro esporte e quer chegar mais preparado ao treino

Quem sente o corpo rígido, com tensão nas costas, no quadril ou nos ombros

Quem quer uma rotina rápida, organizada e com orientação profissional