Método Kapote de Natação

Treinamento completo para você nadar sem se esgotar.

Fundamentos da Natação: Abordar os princípios básicos da natação, incluindo posição corporal, respiração e flutuação.

Técnica de Crawl (Livre): Detalhamento da técnica de braçada, pernada, respiração e viradas no estilo crawl.

Técnica de Costas: Ensino da mecânica de braçada e pernada, orientação na água e viradas no estilo costas.

Técnica de Peito: Foco na sincronização entre braçadas e pernadas, técnica de respiração e viradas no estilo peito.

Técnica de Borboleta: Instruções detalhadas sobre o movimento ondulatório, braçadas potentes e técnica de respiração.

Treinamento de Velocidade: Exercícios e técnicas para aumentar a velocidade em todos os estilos.

Treinamento de Resistência: Desenvolvimento de planos de treino para melhorar a capacidade de nadar longas distâncias com eficiência.

Análise de Vídeo e Correção de Erros: Utilização de vídeos para análise técnica e ajustes personalizados.

Estratégias de Competição: Dicas e táticas para competições, incluindo aquecimento, estratégia de prova e recuperação.

Condicionamento Físico Específico para Nadadores: Exercícios fora da piscina para fortalecer os músculos relevantes, aumentar a flexibilidade e prevenir lesões.