NÃO É FALTA DE VONTADE -
O que você vai descobrir:
Por que a força de vontade costuma acabar e o que usar no lugar.
A máquina do hábito: gatilho, rotina e recompensa, e onde tentativas anteriores podem ter falhado.
As 5 barreiras invisíveis que podem atrapalhar seu treino e como lidar com cada uma.
Como criar um gatilho consistente, que ajuda o treino a acontecer com mais regularidade.
Por que duas vezes por semana já pode ser um bom começo, com um treino mínimo viável para os dias mais difíceis.
As recompensas que fazem o treino de hoje ter mais valor no presente.
O Plano de 30 dias completo, com rastreador e exercícios preenchíveis.
Este livro impresso traz uma premissa libertadora: consistência não depende apenas de força de vontade, mas também de estratégia motivacional. A força de vontade é um recurso limitado, e quem confia só nela tende a encontrar mais dificuldade para manter o ritmo.
Com base na Teoria da Autodeterminação e no Modelo Transteórico de Mudança, este guia revela o que acontece na sua mente antes mesmo de você chegar à academia.
Adicione esta obra à sua rotina e dê o próximo passo rumo a uma prática mais consistente.
