Não é fome, é Emoção
Nem toda vontade de comer é fome. Muitas vezes, é emoção pedindo alívio.
O “Não é Fome, é Emoção” é um ebook educativo e prático criado para quem sente que muitas vezes come sem estar realmente com fome.
Sabe aquele momento em que a vontade de comer aparece de repente, principalmente por doce, lanche ou algo específico? Muitas vezes isso não está ligado à fome física, mas sim à ansiedade, estresse, cansaço, tristeza, tédio, frustração ou necessidade de alívio emocional.
Este material foi desenvolvido para te ajudar a entender melhor a sua relação com a comida, identificar os gatilhos que levam ao comer no automático e aprender estratégias simples para lidar com a vontade intensa de comer com mais consciência e menos culpa.
Dentro do ebook, você vai aprender:
- a diferença entre fome física e fome emocional;
- por que algumas emoções aumentam a vontade de comer;
- como identificar seus principais gatilhos;
- como perceber padrões de beliscos, compulsão e desejo por doces;
- estratégias práticas para pausar antes de agir no impulso;
- formas mais conscientes de lidar com ansiedade, estresse, tédio e cansaço;
- como melhorar sua relação com a comida sem radicalismo.
Além do ebook principal, o material acompanha ferramentas práticas, como workbook de exercícios, checklist da fome e Plano SOS, para você aplicar o conteúdo no dia a dia.
O objetivo não é te ensinar uma dieta restritiva, nem fazer você se culpar pelo que come. A proposta é te ajudar a entender o que está por trás da vontade de comer e construir uma relação mais equilibrada, leve e consciente com a alimentação.
Se você sente que muitas vezes come por emoção, desconta sentimentos na comida ou tem dificuldade de controlar a vontade de comer em certos momentos do dia, este ebook foi feito para você.
