Nutrição na Prática: sua dieta transformada em comida de verdade | Dr. Tiago Huet de Bacelar Lobato.

Eu já estive do outro lado. Antes do jaleco, convivi com a obesidade, com as dietas por conta própria e com recomeços que pareciam não ter fim. Sei como é ter um plano no papel e não saber transformá-lo em comida de verdade no prato.

Foi por isso que escrevi o Nutrição na Prática: um guia de consulta rápida, direto e baseado em evidências, para você seguir sua dieta com confiança, sem decorar tabelas e sem cair em promessas milagrosas.

O que você vai encontrar:

• Proteínas, carboidratos, gorduras e frutas com calorias e macros já calculados de 50 g a 200 g

• Tabela de equivalências para trocar alimentos sem sair da sua meta

• Medidas caseiras para estimar porções sem balança

• Como o preparo e o óleo mudam a conta, e como ler rótulos

• Fibras, água, bebidas, álcool e ultraprocessados: o custo real de cada um

• Suplementação com nível de evidência: o que funciona e o que é marketing

• Erros comuns, checklist diário e perguntas frequentes

São mais de 30 páginas com valores baseados nas tabelas TACO, TBCA-USP e USDA.

Para quem é: adultos saudáveis que seguem ou querem seguir um plano alimentar e precisam de clareza para montar as refeições.

Meu foco sempre foi saúde, performance e qualidade de vida. Quando esses pilares são construídos do jeito certo, o resultado estético vem como consequência.

Dr. Tiago Huet de Bacelar Lobato

Médico Clínico Geral · CRM-PA 22.765 · CBX Clinic