O ATLETA QUE VOCÊ AINDA NÃO É.

Você já treinou por horas com a sensação de que não estava saindo do lugar? Esse livro nasceu dessa pergunta.

Em 12 capítulos, Xico Vidal reúne o que há de mais prático em neurociência do esporte, técnicas de visualização, recuperação, respiração, nutrição e mentalidade de crescimento — tudo aplicado ao dia a dia de quem treina de verdade, com ou sem tempo, com ou sem estrutura de time profissional.

Você vai encontrar:

• Como definir objetivos que realmente sustentam sua motivação no longo prazo

• Técnicas de respiração (incluindo o método 4-7-8) para controlar a ansiedade antes da competição

• O passo a passo da visualização mental, com respaldo em estudos científicos

• Como montar uma rotina de treino que respeita seu corpo sem abrir mão da disciplina

• Por que o descanso é parte do treino — e não uma pausa nele

• Como transformar erros e feedback em ferramentas de evolução, não em motivo de frustração

Um livro para quem quer entender não só o que fazer, mas por que funciona — escrito para ser lido, aplicado e revisitado sempre que a rotina pedir um ajuste.