O Trabalho Quieto

Você começa animado, mantém por alguns dias e, quando a empolgação passa, o hábito vai embora. Aí vem a culpa, a promessa de recomeçar na segunda-feira e a sensação de que todo mundo tem uma força de vontade que você não tem. A boa notícia: disciplina não é um traço reservado a poucos. É um conjunto de decisões pequenas e repetidas, que a pesquisa sobre hábitos, motivação e autorregulação ajuda a entender.

Em O Trabalho Quieto, você aprende por que a disciplina que dura costuma ser discreta, sem alarde e sem depender de picos de motivação. O livro apresenta o Método Alicerce, em cinco passos: Direção, Dose, Deixa, Defesa e Retomada. Com ele, você define o que importa, reduz a tarefa ao tamanho que cabe nos dias difíceis, liga a ação a um gatilho, protege o ambiente das tentações e volta ao trilho depois de cada tropeço, sem se punir.

São 20 capítulos com histórias do cotidiano, exercícios e aplicações em exercício físico, estudo, trabalho, dinheiro, criatividade, casa e rotina. Também inclui orientações para fases difíceis, um plano de 30 e 90 dias, planilhas de acompanhamento, cartões de bolso e glossário. Um guia honesto, com ciência bem explicada, para quem quer constância sem sofrimento desnecessário.