O último trago

O Último Trago — e o começo da sua liberdade sem fumar nasce da experiência clínica das médicas de família Dra. Roselaine Motta e Dra. Juliana Boechat no cuidado de pessoas que desejam parar de fumar, mas percebem que vontade, culpa e força de vontade, sozinhas, nem sempre são suficientes.

Mais do que abandonar um cigarro, parar de fumar exige compreender a dependência, reconhecer gatilhos, atravessar a abstinência e construir uma nova rotina. Por isso, o livro apresenta o Método RESPIRA, uma jornada prática em sete etapas: Reconhecer, Escolher, Superar, Praticar, Impedir, Reforçar e Assumir.

Ao longo das páginas, o leitor encontra explicações acessíveis sobre dependência da nicotina, fissura e abstinência, além de estratégias para lidar com os primeiros dias sem fumar, mudar hábitos, prevenir recaídas e fortalecer uma nova identidade longe do cigarro. O livro também aborda situações comuns como ansiedade, gatilhos sociais, café, álcool, pressão de outras pessoas e o medo de “não conseguir”.

Sem promessas milagrosas e sem julgamentos, O Último Trago foi escrito para quem quer compreender melhor o próprio comportamento e transformar a decisão de parar em um caminho mais consciente, estruturado e sustentável.

Porque o último trago não precisa representar apenas o fim do cigarro.

Pode ser o começo de uma nova história.