PARAR DE RONCAR

Introdução - Ronco não é apenas irritante

Qual o perigo?

Quão ruim pode ser?

O ronco é uma questão constante Porque você esta lendo isso?

Capítulo 1 - Entendendo o ronco

O que influencia em como uma pessoa ronca?

Homens roncam no máximo

Capítulo 2 - Ronco: causas e agravantes O que há de tão ruim no ronco?

Capítulo 3 - Aspectos físicos e emocionais do ronco Apneia do sono em profundidade

Os aspectos emocionais do ronco

Capítulo 4 - Ronco e cirurgia

Ronco não é igual a cirurgia

Cirurgia de ronco

Do ronco ao seguro

Razões para negar a cirurgia para o ronco

Visão geral dos procedimentos cirúrgicos para ronco

INDÍCE

Capítulo 5 - Soluções não cirúrgicas para ronco

Dispositivos para ronco

The Sandler Pillow ™

A bola do ronco

Monitor de posição de sono

Tiras Nasais

Dilatadores Nasais

Sprays para a garganta

Rolha de ronco

Dispositivos para ronco

Aparelhos Orais

Aparelhos de retenção de língua

Aparelhos de avanço mandibular

Posicionadores Ajustáveis

Elevadores de lábios

Pressão positiva contínua nas vias aéreas Estilos de vida e ronco - dieta Alergias

Peso

Hábitos alimentares

Vida Limpa

Estilos de vida e ronco - exercício

Treinamento da Garganta

Fatores do Sono

Alternativas de terapia para ronco

O ronco é um sintoma de um problema subjacente e pode causar interrupções no sono, afetando a qualidade de vida. A apneia do sono, associada ao ronco, é quando alguém para de respirar durante o sono. Isso pode causar falta de descanso, afetar o humor e a capacidade de concentração, e até ter efeitos degenerativos. O ronco, muitas vezes subestimado, pode ser tão alto quanto 93 decibéis, afetando a qualidade do sono de quem o ouve. Este texto explora as consequências do ronco e sugere soluções não cirúrgicas para ajudar a controlá-lo, visando melhorar o sono de quem ronca e de quem convive com isso.