Planilha de Dieta

Essa planilha foi criada para quem deseja seguir uma dieta organizada, com controle preciso do que está comendo e dos resultados que deseja atingir — seja emagrecimento, manutenção ou ganho de massa.

Com ela, você monta o cardápio semanal, define suas metas diárias (como calorias, proteínas, carboidratos, etc.) e acompanha automaticamente se está dentro da dieta.

A planilha inclui:

. Cadastro de refeições (café, almoço, lanche, jantar etc.)

. Definição de metas diárias, como calorias, proteínas, gorduras e carboidratos

. Cadastro de alimentos (até 300 itens), com as informações calóricas e nutricionais de cada um

. Criação do cardápio semanal, escolhendo o que comer em cada refeição e em qual quantidade

. Análise do consumo diário, mostrando se você atingiu ou ultrapassou sua meta de calorias e nutrientes

. Relatórios visuais, com gráficos claros que mostram como está sua evolução ao longo dos dias

. Simulador de porções, onde você descobre quanto precisa comer de cada alimento para bater a meta do dia

. Lista automática de compras, gerada com base no cardápio semanal preenchido

Em resumo: é uma planilha prática, inteligente e completa para você planejar sua dieta, acompanhar seus resultados e manter o foco na alimentação com mais disciplina e menos esforço.