PLANILHA DE TREINO PARA INICIANTES

Ela oferece uma estrutura clara e fácil de seguir, com exercícios que ajudam a desenvolver força, resistência e flexibilidade, além de ser adaptada para quem está começando na prática de atividades físicas. A planilha inclui orientações sobre a execução correta dos exercícios, sugestões de repetições e séries, e dicas para evitar lesões, proporcionando um treino eficaz e seguro desde o início.