Primeiros passos na corrida de Rua

Um guia prático para quem está começando a correr e quer evoluir com segurança, saindo das primeiras caminhadas e corridas leves até completar 5 km. O ebook organiza os treinos em etapas progressivas, com orientações simples para ajudar o leitor a criar consistência e respeitar o próprio ritmo.