Primeiros Socorros Psicológicos. Guia prático para superar demissões, términos e imprevistos sem perder o controle

Quando tudo parece sair do controle, por onde começar?

Uma demissão inesperada, um término de relacionamento, uma discussão difícil ou uma notícia que muda seus planos podem abalar a rotina de forma intensa. Nem sempre é possível evitar esses acontecimentos, mas é possível aprender a lidar melhor com as emoções, os pensamentos e as decisões que surgem depois deles.

Primeiros Socorros Psicológicos é um guia prático e acolhedor para quem está atravessando momentos difíceis e deseja desenvolver recursos para lidar melhor com situações de crise.

Com ferramentas inspiradas na Terapia Cognitivo-Comportamental, este livro apresenta estratégias acessíveis para aplicar no cotidiano.

O que você vai aprender:

- Como lidar com as primeiras 24 horas após uma situação emocionalmente difícil.

- Técnicas de respiração e ancoragem para momentos de ansiedade e sobrecarga.

- Como identificar pensamentos automáticos e reconhecer distorções cognitivas.

- Como separar aquilo que depende de você do que está fora do seu controle.

- Como organizar uma rotina de autocuidado durante os primeiros 30 dias.

- Estratégias para evitar decisões impulsivas que podem agravar situações difíceis.

- Exercícios práticos para desenvolver autoconhecimento e regulação emocional.

Você não precisa resolver tudo hoje.

Às vezes, o primeiro passo é simplesmente aprender a atravessar o dia.

Material educativo e de apoio. Não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico.