Programa de Emagrecimento

Programa de Treinamento para Emagrecimento – 6 Meses

O programa será dividido em 3 níveis de treino, distribuídos ao longo de 6 meses, com foco específico no emagrecimento. Cada nível contará com uma planilha de treino diferente:

Planilha 1 – Nível Iniciante:

Treinos utilizando o peso do corpo, com o objetivo de promover adaptação e preparação do corpo para as próximas fases.

Planilha 2 – Nível Intermediário:

Treinos realizados na academia com intensidade moderada, visando o aumento do gasto calórico e melhora do condicionamento físico.

Planilha 3 – Nível Avançado:

Treinos de alta intensidade na academia, com foco na maximização da queima de gordura e melhoria da composição corporal.