PROJETO 30 DIAS — TREINO EM CASA E ACADEMIA

Transforme sua rotina em 30 dias

Um programa digital para quem quer começar a treinar, criar consistência e organizar melhor sua rotina de exercícios, mesmo tendo pouco tempo.

O que você recebe:

✅ Guia de treino para 30 dias

✅ Treinos para fazer em casa ou na academia

✅ Calendário de acompanhamento

✅ Checklist diário de hábitos

✅ Guia básico de alimentação equilibrada

✅ Lista de compras saudável

✅ Tabela para acompanhar sua evolução

✅ Desafio de 30 dias

✅ Bônus: planner fitness semanal