Protocolo do Sono Reparador

Plano de 21 noites em PDF para voltar a acordar descansado. Uma tarefa curta por noite, em 3 fases: eliminar o que sabota o sono, sincronizar o relógio biológico e aprofundar o sono reparador. Inclui o diário das 21 noites e um capítulo para quem trabalha por turnos. Conteúdo educativo, não substitui acompanhamento médico.