Quando a Cabeça Não Desliga

O dia acaba, mas a tua cabeça continua a trabalhar? Revês conversas, antecipas problemas e sentes que tens de ter tudo sob controlo?

Quando a Cabeça Não Desliga é um guia digital com 10 mapas visuais para compreender a ansiedade, o medo e a preocupação. Pensado para homens que vivem entre responsabilidades, exigência e dificuldade em abrandar, combina explicações simples, esquemas e perguntas de reflexão.

Ao longo de 21 páginas, vais explorar temas como pensamentos repetitivos, medo de errar, receio do julgamento dos outros, dificuldade em lidar com a incerteza e necessidade de controlo.

Cada mapa apresenta sinais que podes reconhecer em ti, ciclos de pensamento e comportamento, perguntas para aprofundar a reflexão e próximos passos para experimentar no quotidiano.

Como usar: escolhe um mapa, acompanha a leitura com um caderno e responde às perguntas a partir de situações reais da tua vida. Avança ao teu ritmo e regressa às tuas notas para perceber o que se repete e o que vais aprendendo.

Recebes um PDF ilustrado, que podes consultar no telemóvel, no computador ou imprimir. Para os exercícios, basta um caderno à tua escolha.

Um recurso educativo de início de autoconhecimento.