Quarto Perfeito para Dormir 60+

Quarto Perfeito para Dormir 60+ — Manual Prático do Ambiente Noturno é um guia pensado para ajudar você a identificar, de forma simples, o que pode estar prejudicando seu descanso. O material mostra como avaliar e ajustar luz, ruído, temperatura, conforto, estímulos e segurança, sempre com foco em mudanças pequenas, práticas e fáceis de aplicar. Inclui o método Q.U.A.R.T.O. 60+, diagnóstico rápido, ajustes de 1 minuto, planos A e B, projetos de 15 minutos e 1 hora, checklist do quarto ideal e um teste de 7 noites para descobrir o que ...