Rotina de Bem-Estar Sustentável

Guia prático em 8 módulos para construir uma rotina de bem-estar com pequenas mudanças que cabem na vida real: sono, movimento (com as metas da OMS), alimentação (com base no Guia Alimentar para a População Brasileira), estresse, foco e uso de telas, além de uma explicação honesta sobre jejum e para quem ele não é indicado. Inclui plano de 8 semanas, diário de hábitos, técnicas de 5 minutos para o estresse e roteiro para aproveitar melhor as consultas. Não é programa de emagrecimento e não substitui médico, nutricionista ou psicólogo.