Saúde e bem estar

*SAÚDE E BEM-ESTAR - O básico que todo mundo devia saber* 👇

*1. Diferença rápida*

*Saúde* = Teu corpo e mente funcionando. Não ter doença, dor ou cansaço todo dia.

*Bem-estar* = Tu te sentir bem com tua vida. Ter energia, paz e motivo pra levantar da cama.

*OMS fala:* Saúde é "completo bem-estar físico, mental e social", não só ausência de doença.

*2. Os 4 cantos da casa do bem-estar*

Canto Cuida assim Quando tá ruim, sente

**Corpo** Come comida de verdade, mexe o corpo, dorme 7-8h, bebe água Dor, cansaço, doença toda hora

**Mente** Conversa, descansa a cabeça, evita notícia ruim toda hora Ansiedade, insônia, raiva fácil

**Social** Tem amigo, visita família, ajuda alguém Solidão, tristeza, se sente inútil

**Espiritual** Reza, agradece, tem um propósito Vazio, vida sem sentido

Se 1 canto cair, a casa inteira balança.

*3. 6 coisas grátis que melhoram tua saúde hoje*

1. *Dormir no escuro* = Cérebro se conserta. Quem dorme mal engorda e fica doente.

2. *Sol 15 min/dia* = Vitamina D de graça. Bom pro osso, imunidade e humor.

3. *Caminhar* = 30 min já baixa pressão, açúcar e estresse. Não precisa ginásio.

4. *Água* = 2L por dia. Rim funciona, pele melhora, dor de cabeça some.

5. *Comer perto da machamba* = Feijão, couve, mandioca, ovo. Pacote adoece.

6. *Dar risada* = Conversa com alguém. Rir é remédio contra estresse.

*4. Teste rápido: Como tá teu bem-estar?*

Responde SIM ou NÃO:

1. Acordo com energia?

2. Durmo bem sem acordar de noite?

3. Como com gosto e sem culpa?

4. Tenho com quem desabafar?

5. Minha vida tem sentido?

*3 ou mais NÃO* = Teu bem-estar tá pedindo socorro. Hora de mudar 1 hábito.

*5. Frase pra guardar:*

*"Não espera adoecer pra cuidar da saúde."*

É mais barato prevenir com água, sono e comida do que tratar com comprimido.

*Resumindo:* Saúde é ter um corpo que não te atrapalha. Bem-estar é ter uma vida que vale a pena viver.