Saúde

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4. Hábitos que influenciam a saúde

✅ Hábitos positivos

• Alimentação balanceada

• Exercícios regulares

• Sono de qualidade

• Hidratação adequada

• Consultas médicas periódicas

❌ Hábitos prejudiciais

• Tabagismo

• Consumo excessivo de álcool

• Alimentos ultraprocessados

• Vida sedentária

• Estresse não controlado

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5. Promoção da Saúde

A promoção da saúde envolve ações que estimulam escolhas positivas:

5.1 Atividade Física

Praticar ao menos 150 minutos de exercício por semana reduz riscos de doenças crônicas.

5.2 Alimentação Saudável

Priorizar:

• Frutas

• Verduras

• Grãos integrais

• Proteínas magras

E reduzir:

• Açúcares

• Gorduras saturadas

• Alimentos industrializados

5.3 Saúde Emocional

• Realizar atividades relaxantes

• Terapia

• Controle do estresse

• Conexão com pessoas próximas

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