Sentir para transformar: a minha procrastinação

Sentir para transformar: a minha procrastinação é um caderno digital de exercícios práticos para quem sente que está adiando tarefas, decisões, projetos ou mudanças importantes, mas não entende exatamente por que está travando.

O material propõe uma jornada de autoconhecimento e ação: primeiro, você identifica o que está procrastinando e entende os pensamentos, emoções e situações que podem estar por trás desse comportamento. Depois, aprende a transformar tarefas que parecem grandes ou difíceis em pequenos passos possíveis e acompanha, na prática, o seu processo de tirar o que está parado do papel.

O caderno oferece exercícios de reflexão, ferramentas de organização, acompanhamento de 14 dias, mapas para compreender o ciclo da procrastinação, exercícios para lidar com a autocobrança e perfeccionismo e um passo a passo para definir e executar o próximo movimento.

Você vai encontrar:

mapa do que está sendo procrastinado;

exercícios para entender o que está por trás do adiamento;

identificação de pensamentos, emoções e comportamentos;

ferramentas para diminuir tarefas grandes;

plano prático para tirar uma tarefa do papel;

acompanhamento de 14 dias;

exercícios para momentos de travamento;

técnicas de “primeiro passo” e “5 minutos”;

espaço para registrar pequenas conquistas e aprendizados;

construção do seu próprio manual para lidar com a procrastinação.

Mais do que uma lista de tarefas, é um espaço para entender antes de se cobrar e agir sem precisar esperar a ansiedade desaparecer ou a motivação perfeita chegar.