Treino em Casa para Quem Usa Caneta Emagrecedora

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Você começou a usar a caneta emagrecedora e o peso está descendo. Mas junto com a gordura, o corpo também pode perder músculo, e é o músculo que sustenta sua força, sua disposição e o resultado lá na frente.

Esse plano foi feito pra isso. São 13 treinos ao longo de 30 dias, 3 vezes por semana, cerca de 30 minutos cada, sem nenhum equipamento. Dá pra fazer na sala de casa.

O que você recebe:

Checklist de saúde pra conferir antes de começar

Visão geral do mês, com espaço pra marcar cada treino feito

3 treinos (Inferiores + Core, Superiores + Core e Full Body) com séries, repetições, descanso e orientação de execução de cada exercício

Check-in pelo Direct: você me manda um “treinei” e eu acompanho sua constância durante o mês

Não é um PDF pra guardar e esquecer. Eu acompanho você do outro lado.

Criado por Milena Gross, Profissional de Educação Física (CREF 49515-G/MG), formada pela UNESP e pós-graduada em Aprendizagem Motora pela USP.

Este material não substitui orientação médica. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

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