Vencendo a procrastinação
VENCENDO A PROCRASTINAÇÃO
Um método prático para transformar planos em resultados, todos os dias.
Autor: CIN-legacy CSSM
Sabes o que deves fazer, mas não começas? A procrastinação não é preguiça. É a forma como lidas com o desconforto que aparece antes de começar uma tarefa. Este livro ajuda-te a perceber o teu padrão de adiamento e a transformar planos em ações concretas, todos os dias.
O que vais encontrar:
Como identificar o teu perfil de adiamento, entre cinco padrões comuns, com uma autoavaliação e um diário de sete dias.
Como escrever objetivos que se cumprem, com a sigla CLARO e a regra dos cinco minutos.
Como dividir tarefas grandes em passos pequenos e visíveis.
Como preparar um ambiente com menos distrações, digitais, físicas e internas.
Como lidar com a ansiedade, o perfeccionismo e a autocrítica sem paralisar.
Um plano de 21 dias, com exercícios diários de 10 a 15 minutos.
Como manter o ritmo depois, com revisão semanal e uma rede de segurança para os dias difíceis.
