Workshop | Acalme sua Ansiedade
A ansiedade não é sua inimiga. É um sistema de proteção que precisa aprender quando pode descansar.
Neste workshop, a Dra. Sofia Bauer, médica psiquiatra com mais de 40 anos de experiência, explica em linguagem simples por que a mente acelera, o que a ansiedade faz no corpo e como responder a ela com mais calma no dia a dia.
O que você vai encontrar:
Por que a mente não desliga e o corpo reage como se houvesse perigo, mesmo quando não há.
O que fazer quando o coração dispara e falta o ar.
Uma rotina para desacelerar a mente na hora de dormir.
Práticas de 2 a 5 minutos para acalmar o corpo no trabalho, no trânsito ou em um dia difícil.
Um jeito novo de olhar para os pensamentos que imaginam sempre o pior.
Três experiências guiadas de hipnose conduzidas pela Dra. Sofia.
Como montar seu kit pessoal de calma e um plano de 7 dias para começar.
Quando é hora de procurar ajuda profissional, sem culpa e sem vergonha.
Incluído: o caderno de práticas “Acalme Sua Ansiedade”, com 20 páginas de exercícios, o mapa da ansiedade no corpo, um cartão SOS para crises, um diário do sono e o desafio de 7 dias.
Para quem é: pessoas que pensam demais, dormem mal, já tiveram crises de ansiedade ou buscam alívio rápido comendo, comprando ou no celular. Também para quem já faz terapia e quer práticas para usar entre as sessões. Não é preciso ser da área da saúde.
Sobre a Dra. Sofia Bauer: médica psiquiatra, mais de 20 mil pacientes atendidos, mais de 60 mil horas de clínica e 8 livros publicados sobre hipnose, meditação, psicologia positiva e neurociência.
