Iron Forth - glúteo de ferro

Planilhas com 24 treinos específicos para glúteo máximo (nádega), os adutores da coxa, o quadríceps femoral (coxa), os isquiotibiais (coxa posterior), os fibulares (perna lateral), o tríceps sural (panturrilha) e os músculos dos pés).

Para o melhor resultado deve ser aplicado 02 treinos por semana, intercalando com os treinos habituais da Box ou CT (respeitando o Recovery). Somando assim 04 semanas - 02 treinos por semana - 8 treinos por mês.