🏛️ Jejum de dopamina estoico — 10 dias para retomar sua atenção.

Você acorda e, antes de abrir direito os olhos, já está com o celular na mão. Senta para trabalhar e uma vibração tira você do lugar. “Só um segundo” vira meia hora.

Não falta vontade: você luta sozinho, sem método, contra aplicativos feitos para prender a sua atenção.

◇ DEZ DIAS, UM MÉTODO

Jejum de dopamina são dez dias para cortar os estímulos baratos (o vídeo que começa sozinho, a notificação, a compra por impulso) e decidir, a frio e por escrito, o que volta para a sua vida e com que regras.

Com honestidade: “jejum de dopamina” é uma expressão popular, usada aqui como metáfora. Nenhum plano de dez dias “reinicia” o cérebro. O que é real, e você vai comprovar no seu registro: o que se repete vira automático, e o ambiente decide mais do que a vontade.

O método vem de Epicteto (“Espere um pouco, impressão”), Sêneca e Marco Aurélio. Cada dia: uma leitura de cinco minutos, uma missão e um minuto de registro à noite.

◇ TUDO O QUE VOCÊ RECEBE

✓ O caderno Jejum de dopamina (PDF, A4): 10 leituras, 10 missões e fontes clássicas verificadas.

✓ Os quatro passos diante da tentação e o registro de tentações.

✓ As 20 substituições: o que fazer em vez de abrir o celular.

✓ Boas-vindas com o guia rápido “Comece em 5 minutos”.

✓ Planilha de acompanhamento (Excel, compatível com Planilhas Google): tempo de tela, tentações resistidas e gatilho mais frequente, com gráficos.

✓ Cartões para recortar: cartão de bolso, pôster e as 20 substituições.

✓ Folha de compromisso e certificado (PDF).

✓ 5 papéis de parede para o celular (1080 × 1920).

Arquivos para baixar, com acesso imediato. Volume 09 da Biblioteca do Estoico, Edição Branca.

Formação pessoal baseada na filosofia estoica: não é terapia e não substitui o acompanhamento de um psicólogo, psiquiatra ou médico. Em crise, CVV 188 (gratuito, 24 horas).

Pagamento único. Garantia de 7 dias.