LUGAR AMERICANO PRATO EQUILIBRADO + ATENÇÃO PLENA

A ATENÇÃO PLENA (Mindful Eating) pode promover novos hábitos alimentares, tanto do ponto de vista nutricional, quanto neurocientífico e comportamental. É preciso, livre de julgamentos, testemunhar as muitas sensações e pensamentos que surgem à medida são ingeridos alimentos.

A Alimentação Consciente envolve a experiência de beber e comer, com toda a atenção necessária para sentir os efeitos sobre o corpo, atenção para os aromas, cores, sabores, texturas e temperatura do alimento.

Mindful Eating ou Comer com Atenção Plena consiste em trazer a atenção para o momento presente. Mais do que comer devagar a prática trabalha a consciência dos pensamentos, sinais físicos e emocionais da alimentação. Permite reconhecer os sinais de fome, vontade, saciedade e os “gatilhos” que despertam o desejo de comer. Com sua prática, aos poucos, é possível perceber outras necessidades, além do ato de comer.

Esse jogo americano vai te guiar nesse processo de olhar para dentro de si, perceber seus sinais físicos, emocionais e seus pensamentos para melhorar sua forma de comer e sua relação com a comida.

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* O Jogo Americano pode ser impresso em papel couchê A3 e plastificado para ser utilizado na rotina diária para nos lembrar o que é comer com atenção plena.

* Tamanho: 42,0x29,7cm

* PDF para Download

* Depois de plastificado, utilize caneta de quadro branco para fazer desenhos, anotações e marcações.