Journal Voltares a Ti — Jornada Terapêutica de 21 Dias

Voltares a Ti é uma jornada terapêutica guiada de 21 dias, criada para te ajudar a desacelerar, compreender o que sentes e reconstruir a relação contigo.

Ao longo de seis fases progressivas — Desacelerar, Tomar Consciência, Libertar, Reenquadrar, Reconectar e Criar Mudança — terás acesso a orientações diárias, exercícios de reflexão, práticas de regulação emocional e momentos de integração.

O programa inclui:

• 21 módulos de acompanhamento diário

• Vídeos de orientação apresentados por Sandra Rebordão

• 5 áudios de meditação e práticas guiadas

• Journal terapêutico para escrita e integração

• Exercícios complementares de autoconhecimento

• Revisões semanais para reconheceres o teu progresso

Este não é apenas um journal para preencher. É um percurso estruturado para saíres do piloto automático, escutares o teu corpo e as tuas emoções, libertares padrões que já não te servem e voltares a criar segurança dentro de ti.

Cada dia convida-te a parar durante alguns minutos e a dar um passo consciente na tua direção.

Voltares a Ti não significa tornares-te outra pessoa. Significa reencontrares quem és para além da pressão, do medo, da culpa e das expectativas dos outros.

Este programa tem finalidade educativa e de desenvolvimento pessoal. Não substitui acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico quando este seja necessário.