Kit Abastecer: 7 pausas para mães atípicas

Você cuida de tudo e de todos. Terapias, escola, crises, a rotina que não para. E no meio disso, quase nunca sobra um minuto pra você.

O Kit Abastecer é um conjunto de 7 pausas guiadas, de 3 a 5 minutos, pensadas pra caber no seu dia. Cada uma foi feita para um momento específico:

Depois de uma crise do seu filho

Quando bate a culpa

Quando você está no limite

Antes de dormir, com a cabeça a mil

Quando você se sente sozinha

Cinco minutos só seus

Uma prática de poucos minutos para fazer todo dia

Você não precisa seguir uma ordem. Escolhe a pausa que combina com o que está sentindo e ouve quantas vezes quiser. As pausas usam técnicas de abordagens baseadas em evidências, como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a Terapia Comportamental Dialética (DBT) e práticas de autocompaixão.

Bônus 1: um guia de uma página pra salvar no celular, com qual pausa usar em cada momento.

Bônus 2: um guia com o que responder quando disserem que é falta de limite.

Este é um material de apoio e psicoeducação.