Kit Coluna Leve - Protocolo Oriental de 7 dias

O Kit Coluna Leve é um material digital educativo criado para ajudar adultos a desenvolverem uma rotina simples de autocuidado para a lombar, postura e mobilidade no dia a dia.

Com uma abordagem prática e fácil de seguir, o kit reúne uma sequência de 7 dias com movimentos leves, automassagem guiada, ajustes posturais e checklists para quem passa muito tempo sentado, trabalha em home office, dirige por longos períodos ou sente a região lombar rígida ao longo da rotina.

A proposta do Kit Coluna Leve não é oferecer soluções milagrosas, tratamentos médicos ou promessas exageradas. A ideia é guiar você por uma rotina acessível, organizada e progressiva para cuidar melhor do corpo em casa, com poucos minutos por dia e sem necessidade de equipamentos.

Dentro do kit, você encontrará:

Rotina Oriental de 7 Dias para costas mais soltas;

Cartilha visual com movimentos leves passo a passo;

Guia de automassagem para regiões comuns de tensão;

Checklist postural para cadeira, sofá, cama, carro e ambiente de trabalho;

Calendário de acompanhamento para manter constância;

Bônus com ajustes simples para melhorar sua rotina sentada.