Kit da Mulher: Dieta, Suplementação e Treino, com PhD Santiago Paes

O Kit da Mulher reúne três guias do PhD Santiago Paes escritos a partir de uma ideia simples: a biologia da mulher é diferente da do homem, e isso não é um defeito a corrigir. São três guias para você entender como o seu corpo funciona e trabalhar a favor dele, sem o medo que costumam vender para a mulher.

O que está incluído:

1. Dieta para a Mulher. Ciclo menstrual, ferro, gestação, lactação e menopausa tratados como particularidades da fisiologia feminina, não como problema. Você entende o que muda de verdade em cada fase e ajusta a alimentação com critério.

2. Suplementação para a Mulher. A hierarquia do que realmente importa: primeiro o básico, depois o suplemento direcionado. O que entra, quando entra e em que dose, para a mulher que treina.

3. Treino da Mulher. O racional por trás da musculação feminina, um conjunto pequeno de variáveis manipuladas com planejamento. A ficha deixa de ser uma lista decorada e vira uma ferramenta na sua mão.

Para quem é: mulheres que querem entender a própria fisiologia e parar de seguir regra sem explicação.

Formato: três guias em PDF, objetivos e direto ao ponto, com as referências científicas que sustentam cada orientação. Acesso vitalício, leitura rápida.

Autoria: PhD Santiago Paes, Professor de Educação Física, Nutricionista e Psicólogo.

Material de caráter educativo. Não substitui a avaliação e o acompanhamento individualizado de um profissional de saúde.