Kit de Bolso do Sei-Mas-Não-Faço!

6 ferramentas práticas, no seu celular, pra diminuir a distância entre saber o que fazer e fazer.

O que você recebe aqui:

1️⃣ Acesse seu Kit de Bolso (PDF): é a sua porta de entrada. Abra, toque no botão e você chega ao app interativo, com quiz, botão “Travei agora”, timers, plano de 7 dias e campos que salvam o que você escreve. Funciona no celular e até sem internet.

2️⃣ Kit de Bolso em PDF (bônus): a versão para ler, imprimir ou guardar, com as mesmas 6 ferramentas, exemplos da vida real e espaço para anotar.

Por onde começar: abra o primeiro arquivo no celular, toque no botão e escolha UMA ferramenta pra testar hoje. Não precisa fazer as 6 de uma vez.

Dica: adicione o app à tela inicial do celular (o passo a passo está no primeiro PDF) e ele fica sempre à mão.

Material de apoio prático, criado pela Dra. Carla Weinstein, psiquiatra. Não substitui avaliação ou tratamento com profissional de saúde.