Kit de Microciclos de Voleibol

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📦 Kit de Microciclos de Voleibol — Planeia a tua semana como os profissionais

Treinar muito não é treinar bem — e no voleibol, treinar de mais salta à vista nas lesões. Este kit dá-te o sistema completo para organizar cada semana de treino em torno do jogo, com a carga certa e o número de saltos sob controlo.

🚀 O que vais receber:

📘 Guia de periodização — a lógica dos dias relativos ao jogo e a gestão do volume de saltos, explicadas e aplicadas.

📅 Modelos prontos — semana com um jogo, com dois jogos e sem jogo, mais um exemplo totalmente preenchido.

🗂️ Planeamento — mesociclo, planeamento anual e distribuição de conteúdos por dia (serviço, receção, ataque, bloco, defesa).

📊 Mapa de cargas semanais em Excel — com volume, saltos e carga calculados automaticamente.

🏐 Planeia com lógica. Protege os teus atletas.

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