Lancheira Escolar Saudável — Guia Visual e Prático para Famílias

Montar a lancheira todos os dias pode virar um desafio: falta de ideias, dúvida sobre quantidades, dificuldade para variar e vontade de oferecer opções mais equilibradas sem complicar a rotina.

O e-book Lancheira Escolar Saudável foi criado pela pediatra Dra. Giovanna Oncala Simão para ajudar mães, pais e cuidadores a montarem lanches práticos, variados e adequados para crianças pequenas.

Ao longo do guia, você vai encontrar a fórmula da lancheira, sugestões de porções para crianças de 2 a 5 anos, opções de frutas, carboidratos, proteínas, bebidas e extras, além de receitas simples para preparar em casa.

O material também traz trocas inteligentes para itens industrializados, combinações prontas de lancheiras e ideias visuais para facilitar a rotina e reduzir a dúvida na hora de montar o lanche.

A proposta não é buscar uma lancheira “perfeita”, mas tornar esse cuidado mais simples, possível e adaptável à realidade de cada família.

Indicado para: mães, pais e cuidadores de crianças pequenas, especialmente em idade pré-escolar.

Formato: e-book digital em PDF.

Este material possui finalidade educativa e não substitui orientação individualizada de pediatra ou nutricionista.