Leggera

Leggera é um programa online educativo de 21 dias criado pela Dra. Giovanna Mainardi, médica nutróloga brasileira que vive na Itália, com participação da Dra. Ericka Barbosa, nutricionista.

O programa foi pensado especialmente para brasileiras que vivem na Europa e desejam emagrecer com mais leveza, consciência e estratégia, sem cair em dietas extremas, culpa ou promessas milagrosas.

Durante o Leggera, você terá acesso a aulas gravadas, materiais práticos, suporte em grupo pelo WhatsApp durante os 21 dias e uma comunidade com outras mulheres que vivem desafios parecidos: rotina fora do Brasil, adaptação, ansiedade, saudade, alimentação diferente e dificuldade de manter constância.

Dentro do programa, você receberá orientações sobre os principais pilares que influenciam o emagrecimento, como sono, estresse, hidratação, fome, saciedade, organização alimentar, movimento, intestino, comportamento e constância.

Além disso, o Leggera inclui 3 estratégias alimentares com listas de compras: uma com foco em intestino e desinchaço, uma de adaptação anti-inflamatória e mediterrânea, e uma low carb estratégica.

Você também receberá bônus práticos para aplicar no dia a dia: Guia do Emagrecimento, Guia para escolher industrializados sem confusão e o Kit de sobrevivência para momentos difíceis, com áudios e ferramentas para lidar com ansiedade, exageros, comer emocional e vontade de desistir.

O objetivo do Leggera é te ajudar a entender melhor seu corpo, organizar sua rotina e iniciar um processo de emagrecimento mais leve, possível e sustentável.

Importante: o Projeto Leggera é um programa educacional. Ele não substitui consulta médica, acompanhamento nutricional individualizado, diagnóstico, prescrição ou tratamento específico para condições de saúde.