Lipedema e Treino - Guia Prático

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Muitas mulheres com lipedema deixam de treinar por dor, cansaço nas pernas ou por não saber por onde começar. Este e-book traz orientações práticas de exercício físico para montar uma rotina que respeite o seu corpo e os seus dias.

O que você vai encontrar:

Por que o exercício pode fazer parte da rotina de quem tem lipedema

Musculação, aeróbico, exercícios na água, mobilidade e respiração na prática

Um capítulo sobre o treino de panturrilha

Uma semana de treino modelo, com opções para as semanas difíceis

O semáforo dos sintomas, para decidir o treino de cada dia

Como o treino pode se adaptar às fases da vida da mulher

Diário para acompanhar a sua evolução

Referências científicas para quem quer se aprofundar

Sobre a autora:

Ana Bittar é personal trainer (CREF 202755-G/SP), formada em Educação Física e Saúde pela USP, com especializações em Grupos Especiais (Faculdade Focus) e Treinamento Feminino (Instituto Valorize).

Formato: e-book em PDF, com 24 páginas e sumário clicável.

Material educativo sobre exercício físico. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico. Os resultados variam de pessoa para pessoa.

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